ESTRUCTURA DE LA RUTINA
3 sesiones semanales, cada una con foco en grupos musculares específicos.
Sesión enfocada en la cadena posterior. Trabajás isquiotibiales, glúteos y toda la musculatura de la espalda — con ejercicios que combinan fuerza y control.
Tren inferior con foco en cuádriceps más trabajo de hombro. Terminás con un circuito funcional que sube la intensidad y desafía tu resistencia.
El día más intenso de la semana. Glúteos desde todos los ángulos y un circuito de zona media que te va a dejar sintiéndolo al día siguiente.
- Esta rutina es ideal para personas que están comenzando su camino en el entrenamiento (0-6 meses) en el Nivel 1.
- Está pensada para que la sostengas al menos 1-2 meses.
- Es una guía general. Ajustá cargas, descansos y ejercicios según tu nivel, molestias o equipamiento disponible.
- Priorizá siempre la técnica correcta antes de aumentar la carga.
- Respetá los tiempos de descanso indicados para lograr el estímulo buscado.
- Si sentís dolor (no confundir con esfuerzo), detené el ejercicio y evaluá la técnica.
- Dudas de técnica: escribí a [email protected] — asunto: "DUDA RUTINA ONLINE + tu nombre y apellido".
¿CUÁL NIVEL ES EL TUYO?
Antes de elegir, leé bien las diferencias. El nivel correcto es el que más se adapta a tu experiencia actual.
Qué incluye
- Trabajo de cuerpo completo en 3 días
- Volumen moderado ideal para quienes están arrancando
Este nivel es para vos si...
- Empezaste a entrenar hace poco (0 a 6 meses)
- Querés una rutina completa con estructura clara
- Buscás aprender la técnica correcta mientras generás resultados
- Es la primera vez que seguís una rutina con método
Qué incluye
- Trabajo de cuerpo completo en 3 días
- Mayor volumen y carga que el Nivel 1 · RIR más exigente
- Movilidad articular + entrada en calor detalladas por día
Este nivel es para vos si...
- Ya completaste el Nivel 1 de Fullbody
- Entrenás hace entre 6 y 12 meses con buena técnica
- Tu cuerpo ya se adaptó a un volumen moderado
- Buscás un estímulo más intenso para seguir progresando
¿CÓMO FUNCIONA?
En menos de 5 minutos tenés tu rutina lista para empezar.
Elegís y pagás
Seleccionás el nivel que más se adapta a tu experiencia y completás el pago en Mercado Pago. Podés pagar con tarjeta, débito o transferencia.
Te llega un mail
Apenas se acredita el pago te mandamos un mail de bienvenida automáticamente. Revisá tu bandeja de entrada y también la carpeta de SPAM o Correo no deseado por si no lo encontrás.
Creás tu cuenta
Entrás a sofiritro.fit/login.html, hacés clic en "Registrarse" y creás tu cuenta con el mismo email con el que pagaste. Te va a llegar un mail de confirmación — hacé clic en el link.
Descargás tu rutina
Una vez dentro de tu cuenta, en "Mis rutinas" vas a ver la rutina que compraste lista para descargar cuando quieras, las veces que quieras.