ESTRUCTURA DE LA RUTINA
3 sesiones semanales, cada una con foco muscular específico.
La sesión reina de la semana. Foco total en glúteos desde todos los ángulos — fuerza, aislamiento y resistencia muscular en un solo día.
Día de fuerza en el frente del muslo. Ejercicios compuestos de alta carga más un circuito funcional que quema y desafía tu capacidad cardiovascular.
El cierre más intenso. Cadena posterior a fondo — peso muerto, movimientos explosivos y un finalizador que te va a dejar sintiéndolo dos días después.
- Esta rutina es para personas con mínimo 6-8 meses de experiencia entrenando en gimnasio (Nivel 1) o 10 meses - 1 año (Nivel 2).
- Está pensada para que la sostengas al menos 1-2 meses.
- Es una guía general. Ajustá cargas, descansos y ejercicios según tu nivel, molestias o equipamiento disponible.
- Priorizá siempre la técnica correcta antes de aumentar la carga.
- Respetá los tiempos de descanso indicados para lograr el estímulo buscado.
- Si sentís dolor (no confundir con esfuerzo), detené el ejercicio y evaluá la técnica.
- Dudas de técnica: escribí a [email protected] — asunto: "DUDA RUTINA ONLINE + tu nombre y apellido".
¿CUÁL NIVEL ES EL TUYO?
Antes de elegir, leé bien las diferencias. El nivel correcto es el que más se adapta a tu experiencia actual.
Qué incluye
- Volumen moderado con progresión de carga semana a semana
- Entrada en calor y movilidad articular detalladas
Este nivel es para vos si...
- Entrenás hace 6-8 meses y tenés buena base de técnica
- Querés una rutina con estructura y progresión clara
- Estás buscando resultados reales sin sobreentrenarte
- Es la primera vez que seguís una rutina con método
Qué incluye
- Mayor volumen y carga de trabajo por sesión
- Superseries para trabajar más tiempo bajo tensión
Este nivel es para vos si...
- Entrenás hace 10 meses o más con buena técnica
- Ya hiciste el Nivel 1 y querés seguir progresando
- Tu cuerpo ya se adaptó a un volumen moderado
- Buscás un estímulo más intenso para seguir creciendo
¿CÓMO FUNCIONA?
En menos de 5 minutos tenés tu rutina lista para empezar.
Elegís y pagás
Seleccionás el nivel que más se adapta a tu experiencia y completás el pago en Mercado Pago. Podés pagar con tarjeta, débito o transferencia.
Te llega un mail
Apenas se acredita el pago te mandamos un mail de bienvenida automáticamente. Revisá tu bandeja de entrada y también la carpeta de SPAM o Correo no deseado por si no lo encontrás.
Creás tu cuenta
Entrás a sofiritro.fit/login.html, hacés clic en "Registrarse" y creás tu cuenta con el mismo email con el que pagaste. Te va a llegar un mail de confirmación — hacé clic en el link.
Descargás tu rutina
Una vez dentro de tu cuenta, en "Mis rutinas" vas a ver la rutina que compraste lista para descargar cuando quieras, las veces que quieras.